现在不止是年轻女孩儿吵吵着要减“肥”，不少男同胞也意识到了自己的肥胖问题，开始想办法减轻自己的体重了。不过，减肥从不是一件容易事儿，搞不好越减越胖、越减越不健康，与最初的目标相去甚远，这多半是因为没有掌握正确的减肥方法。这里小编推荐一些上班族可以选择的简单的减肥小技巧。

　　1.步行/骑自行车上班

　　上班族运动的机会很少，如果公司离家不是很远，可以早起半小时，步行或者骑自行车上，既省了油钱和也省了停车的麻烦。徐州地区公共自行车随处可见，非常方便，是小编最喜欢的出行方式。

　　2.能爬楼梯就别做电梯

　　如果不是眼看着就要迟到了的话，还是爬楼梯上去吧。有一个有趣的“21天理论”认为，凡事只要坚持21天就会形成习惯。从明天早上开始坚持21天，养成爬楼梯的习惯吧。

　　3.自带午餐

　　饿了么、美团外卖等，现在外卖行业十分发达，成为上班族首选的用餐方式。但是，外卖食物为了保证口味往往多油、多盐、高热量、营养搭配不合理，长时间食用容易引起肥胖。自己早上上班时根据自己的口味选择健康低热量的食物带到公司里来，简单的加热之后就可以吃了。

　　4.吃完午饭之后出去走一走

　　很多上班中吃完午饭之后会掏出手机玩几分钟然后就开始睡午觉了。要知道，吃饱了就睡可是减肥的大敌。饭后稍微活动一下，帮助肠道蠕动促进消化吸收。

　　5.多喝水

　　喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。

　　6.准备小零食

　　刚开始减肥的朋友，在饿了一顿之后很难控制住自己的嘴巴，下一餐暴饮暴食，又把少吃的量给补了回来……，这肯定是达不到效果的。办公室里可以准备一些低热低糖的小零食，比如无糖饼干等，以备不时之需，过一过嘴瘾。