年底将近，不少面临毕业的博士等高学历毕业生都表示想当老师，而在北京的各大高校和中学，竞争教师职位更是难上加难。老师真的这样“令人向往”吗？
在本报记者对一千一百多名教师所做的问卷调查中，有44.91%的教师感觉焦虑、做事效率不高，实现自己的目标越来越难。另外还有29.31%的教师进入更为严重的迷惘挫败期。价值衰落、情绪衰竭和生理耗竭排在前三位，在枯竭症状中，各占25%左右的比例。对工作的不满，教师们认为主要来自于社会环境（49.24%）和领导压力（32.02%）。而具体原因是对教师工作付出量的评价体系不科学（44.02%）和工作期望值过高，社会压力过大（19.36%）。
在人才济济的大、中学校园里，面对高学历之争、科研成果比拼、养家糊口之责，传道授业解惑的教师们也出现了“枯竭之惑”。
诉枯
要面对科研与教学双重压力
王老师，男，45岁，北京某高校现代文学专业副教授
高校扩招几年来，教师数量大增，我们也产生了一种“集体贬值”的感觉。现在高校教师都有科研和教学两方面的任务，本来这两方面是相辅相成的，但如今学校很看重科研成果，出于切身利益和兴趣的考虑，我们也都会把精力放在自己的科研项目上。 老师之间看上去很和气，其实内心竞争很大，尤其是涉及到学术方面，大家基本上都互不交流。老师学生之间由于学术层次差距较大，也无法交流，如此封闭的状态让很多教师研究不下去。
即便是有的取得了一些研究成果，也都捂得死死的，枯竭就成了必然。
拼学历拼得“喘不过气来”
李老师，男，35岁，北京某高中地理教师
很多人以为老师就是教课，其实哪有这么简单，我们不仅要保证学生学习成绩、安全、纪律，还要随时准备应付评比、上级检查。而且现在的学生们都很“早熟”，以前老师哄孩子的那些手法现在几乎都失灵了。不过最痛苦的还是拼学历。现在硕士、博士越来越多，学校对教师的学历要求也迅速提高，但又不能一下子都换成博士，于是就要求原有教师在几年内考出硕士、博士学位。学校对提高学历咬得非常紧，但却没给教师以相应的空间和时间，而且也不是想考就能考上的。本来就喘不过气来的工作现在被压得更紧，每天不是上课就是回来备考，还要照顾家人和孩子……如果最后迫于学历问题下岗，我也没办法了。
同类辐射
科研人员
怎样避免市场化下的急功近利和哗众取宠？
怎样在不哗众取宠的情况下不让自己的研究付诸东流？怎样排除这些纷乱思绪潜心研究？研究工作在个体化之后更是进入保密状态，开发新课题成为研究人员的难题。
职场提醒
入行教师先检测心理承受力
在如今选择教师职业如同报考公务员一样火爆的情况下，对于应届毕业生来说，入行教师前还是应先检测一下自己的心理承受力。
对于院校来说，也有必要在教师入职前进行心理测试，避免不适合做教师的人进入该行业。否则，在自身能力、心理素质等方面比较弱的情况下，走上教师岗位，无异于背上沉重的心理包袱，况且也难以胜任教育、教学工作的需要。
滋润途径
在职场上要学会让自己“喘气”
许燕，北京师范大学心理学院教授、博士生导师
调整与工作有关的信念当你开始对工作产生倦怠时，就是该重新思索自己的时候了。花点时间静下来思考自己要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？目前的工作能不能满足自己的需要？
当然应尽量摒弃那些不切实际的想法，把关注重心放到积极方面上来，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
寻求社会支持与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把症结点说出来，可舒缓压力和紧张的情绪，关心你的亲友也会给出一些恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，对压力的情境进行重新审视。需要某些实际帮助时，也可以求助于领导和同事。
锻炼和放松说锻炼似乎很老土，但事实证明它总是很有效，在职场上学会让自己喘口气是一门学问。游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等都十分有效，此外，还可以学习放松训练技术，如深呼吸、肌肉放松等。这种松弛是持久、有益的，是由自身努力形成的，所以容易形成对环境的控制感，而控制感对缓解紧张非常重要。
让心理咨询师介入虽然老师是“传道授业解惑”者，但自己遇到心理枯竭问题时，也可以向更专业人士寻求帮助。比如和心理咨询师交流、参加心理讲座等。
结合教师的独特优势，另辟蹊径
刘德良，北京泰铭投资管理有限公司，企业战略管理专家
教师是一个特殊的职业群体，有特殊的素质和能力，而这些素质和能力注定了教师转向其他行业时有很大优势。
首先，教师大多有着良好的沟通能力，善于分析人物的心理变化和情绪，能够迅速掌握人物的心理特征；其次，教师观察能力很强，多年教学经历培养出敏锐的观察力，对细节的观察和分析较一般人佳；再有，大多数教师具有良好的口才，语言表达能力较强，善于通过语言诱导他人的行为；最后，很多教师耐心细致而又大胆勇敢，面对各种突发事件和问题能沉稳应对。
转型分析
中学教师多年与青少年群体交往，熟悉青少年的特点和心理特征，有着丰富的处理青少年成长问题的经验。在寻找新的职业发展方向时，可以考虑青少年电视节目编辑或主持人、电台节目编辑或主持人、青少年产品销售工作、保险销售工作、企业内部培训师、企业人力资源部工作、企业公关部工作等。
大学教师因为与青年群体有着深入接触，并且和企业、社会、政府机关接触较多，可转型的职业发展方向更多，比如报社杂志社编辑、企业中高层管理人员、电视电台节目编辑或主持人、培训讲师、咨询顾问、政府机关工作人员、公关人员等。一些有着良好专业的教师还可以在专业领域转化，如建筑系教师可以成为建筑师，保险系教师可以成为精算师，外语教师可以成为翻译等。实际上，有些教师具有良好的社会资源，从教师职位离开后成功地创办了自己的企业，成了知名企业家。
注意事项
教师要想成功实现职业转化，还要注意三点：一是要在日常工作中注意社会职业发展趋势，积极培养自己的核心能力，在演讲力、观察力、分析力、处理问题能力、沟通力等方面注重培养和积累经验；二是要积极主动寻找机会，多与社会接触，避免自己生活在家庭、学校两点一线之中。大胆尝试，勇敢面对不同的工作内容和环境；三是要保持年轻的心态，培养对其他行业的兴趣，从家人、朋友中了解这些行业的发展情况，间接积累经验。
职场提醒
入行教师先检测心理承受力
在如今选择教师职业如同报考公务员一样火爆的情况下，对于应届毕业生来说，入行教师前还是应先检测一下自己的心理承受力。
对于院校来说，也有必要在教师入职前进行心理测试，避免不适合做教师的人进入该行业。否则，在自身能力、心理素质等方面比较弱的情况下，走上教师岗位，无异于背上沉重的心理包袱，况且也难以胜任教育、教学工作的需要。
（编辑：董益强）