加班最主要的原因还是工作需要，那么怎样避免无效率地加班，缩短加班时间呢？职业顾问为大家提供了以下五招来避免加班。

　　1.在得到新的工作时，如果你有足够的“职场竞争力”，那么可以向你的主管或人力资源部门提出“不加班”或“少加班”的要求，一般这个时候他们都会慎重考虑。

　　2.平时要经常与领导和下属沟通交流你正在进行的工作，按阶段（如每周）主动提交自己的工作计划与工作总结，让自己的工作成果在办公室可以耳闻目睹，这样即使你按时下班，别人也无话可说。

　　3.下班时，把自己今天已完成的工作和明天计划的事项写在一张纸条（最好使用一面已打字的纸，在背面写）上，不经意地丢在办公桌上，这样即使领导过来巡视发现你已经离开，也会相当感动，不会过多怪罪你。

　　4.把必须要在办公室完成的工作（如一些申请、审批、文字处理的工作等）尽量安排在上午，把需要外出完成的工作如拜访客户、办理工商税务手续、参加展会、与同行交流等事务安排在下午。这样就不会耽误你下班了。

　　5.在适当的时候，与领导交流一下自己的家庭生活也很重要，例如自己的家人每晚都要等自己回家吃饭，等到最后不得不再端回冰箱或倒掉，自己的爱人一个人处理很多家务，自己非常歉疚等。如果领导自己也有家的话，他也会感同身受，对你不愿加班也就会有所理解了。

（编辑：师至洁）