近日天气逐渐转凉，秋天的“气息”越来越浓厚。憋闷了一整个夏天，何不趁着秋高气爽之时走出家门加强户外运动呢?那么，秋季最适宜哪些户外运动呢?下面小编将为您详细介绍。

　　一、登山

　　说起秋季户外运动，相信登山会是第一个跳入人们脑海的选择。现在这个时节爬山不用再受到烈日的炙烤。另外，在爬山的过程中还可以享受山上的新鲜空气，缓解生活工作带来的压力，让人心旷神怡。同时，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。而且爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。

　　二、骑行

　　在小编身边有很多朋友都是骑行的爱好者，不过在刚刚过去的炎炎夏日里骑行，很多小伙伴都表示“痛并快乐”着。不过虽然天气凉爽了，但在骑行过程中仍有很多注意要点。首先是穿速干内衣防感冒。在气温较低时，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。其次不建议穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为这样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。最后在气温较低的地方，建议戴上长指手套骑行，温度越低手部的保暖就越重要。特别是长时间在寒风中骑行，手指冻僵反应变迟钝后是一件很危险的事情。

　　三、慢跑

　　坚持慢跑有增强血液循环、改善心功能、改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等多种功效。因此，慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。有科学家调查发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。

　　四、打羽毛球

　　其实羽毛球是一年四季都很适宜的运动，不过在炎热的夏天和寒冷的冬天想要打羽毛球大多选择室内环境。不过初秋时节却可以选择在户外打羽毛球，有减少体脂、改善身体成分组成、增加能量消耗等多种功效，非常适宜工作压力大的白领一族。但小编需要提醒一句，在运动前一定要做好热身工作，以防出现拉伤等情况。