运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。9月25日，上海同济大学四平路校区篮球场内，一名大一男生打篮球时突感不适，晕倒在地，被送往医院后经抢救无效不幸身故。猝死事件的再次发生不能不引起人们的警惕，如何掌握正确的锻炼和健身方式，避免猝死悲剧的发生。专家指出，猝死的原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成，此外，季节的更替会引起生理机能的变化，还容易发生运动损伤，在秋季锻炼要及时调整健身习惯，掌握正确的健身方法，才能事半功倍。

　　9月28日，记者就此采访了黄岛区中医院急诊科主任周进科，他表示，运动猝死的原因有很多，既有可能是运动引发慢性病导致，也有可能是运动不科学导致。“运动猝死一般分为心源性猝死和非心源性猝死两类，心源性猝死一种是患者本身就有心血管疾病，另一种是超负荷运动导致心脏缺血。除了心源性猝死之外，脑溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、肾病、扁桃体炎、心脏外伤性出血、饱食后运动、暴晒、运动后淋浴、感冒等都可能导致猝死。”

　　“避免运动猝死不等于就要停止运动健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。”周进科表示，运动健身一定要与自身的体力相适应，尤其中老年人和体力较差者要根据自身身体状况决定运动量，减少激烈程度。对于如何预防运动猝死，周进科建议运动讲究适度原则，大小适宜、时间长度要适宜、频度次数要适宜。“运动强度过大，对心脏和关节的压力都会较大，长期坚持反而不利于健康。运动时间长度时间长度要30分钟到2小时，一周在3次到5次即可。如果长时间不运动，不要一下子大量的高强度运动，采取循序渐进的原则，做好充分的热身。”周进科说。

　　周进科介绍，运动猝死的发作时间非常迅速，几十秒内就可能毙命。但是实际上，在猝死发作之前，人体是会有不良反应的，如短暂的心绞痛、胸闷、头晕、莫名呼吸困难等，遇到这种情况要及时停止运动，并向周围人求救。发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸。

　　同时，周进科提醒市民，秋季晨练不是越早越好，最好选在太阳出来后。很多人选择天还未亮就出门晨练，这也是错误的，因为清晨空气中污染物较多，这时选择晨练，灰尘很容易吸入体内，对于有哮喘或者其他病史的人而言，很容易导致病情复发。另外，对于很多中老年人而言，锻炼时不宜做过于剧烈的运动，锻炼之前一定要通过慢跑或者拉伸预热身体。