“春困秋乏夏打盹”，坐在办公室里面一坐就是一天，很容易感觉到全身乏力。燕郊人才网职场专家表示，秋季是很容易抑郁的季节，如果晚上睡眠不好，很容易引发抑郁、压力。

　　专家解释，职场白领经常失眠很多是心理因素造成的，平常工作压力大、焦虑是造成职场压力的主要原因，要想改变失眠主要是调节睡眠质量，让自己有一个正常的生物钟。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。

　　三招缓解白领失眠

　　1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　3、饮食调节是改变失眠的很好方法，平时可以多吃一些百合、莲子、大枣等有助于安神的食物，再有就是晚上的时候多吃一些清淡的饮食业有助于睡眠。