面对秋天，可谓几家欢喜，几家愁。秋季天气多变，很多朋友都会出现情绪低落的情况。那么秋季又该如何避免抑郁情绪的发生呢？接下来，就为各位介绍几条秋季里实用的情绪调理方法。

　　1、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不悲春伤秋。

　　2、多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。

　　3、勤于运动，多参加一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。

　　4、培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

　　5、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要，如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。