又到年底，面对明显增多的工作、业务，即将到来的考核、总结，职场人士纷纷感叹“年关难过”。这些“压力山大”来自哪里?又该如何化解?

　　年终压力来自哪里?

　　超八成人面临年终压力过半因为“年终总结等事务繁杂”

　　去年的一项调查显示，超八成上班族面临“年终压力”。对于压力来源，53%的上班族直指“年终总结等事务繁杂”，42%的人压力源于“一年来没进步、没做出什么成绩”，近三成人压力来自“全年任务难以完成”。

　　专家：压力源于额外工作量增多或回顾工作时羞愧

　　专家指出，每到年底，上班族普遍会感到压力激增。因为除了日常工作，大家需要挤出时间总结全年业绩，变得异常繁忙，难以适应。

　　此外，很多人到了总结时才发现，原来自己没干出多少成绩，感觉惭愧、焦虑，甚至怀疑自己是否“入错行”、“站错岗”。近七成受访者感叹自己未完成全年任务。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都没完成。仅10%的人提前完成，22%的人没有工作任务要求。

　　哪些人年终压力大?

　　从职业来看：销售、人力资源、医务工作者等人群年终压力大

　　数据分析发现，不同职业者“年终压力”程度各不相同。

　　在选择“年终压力很大”的人群中，销售、营销人员的比例最高，达48%。其次是人力资源、行政人员(35%)和医务工作者(35%)。紧随其后的是：基金、保险从业者(33%)和媒体从业者(26%)。

　　从职位来看：处于“夹心层”的中层领导最难熬

　　另外，不同职位者的“年终压力”程度也不尽相同：31%的单位中层干部、部门主管自感“压力很大”，比单位高层高出4个百分点;普通白领员工的选择比例为26%。

　　专家指出，中层干部上有领导、下有下属，还面临“同级竞争”，可谓压力重重。特别是在年终任务难以完成时，不得不与领导“讨价还价”，还得面对下属的“抱怨”甚至“质疑”，如果同级干部完成了任务，他们会更加忧心忡忡。

　　如何化解年终压力?

　　1.学会自我调试及时放松自己

　　上班时压力大，可以尝试边工作边听音乐，做做深呼吸，疲乏时与同事聊聊天等，下班后可以通过参加各种体育活动，与家人聊天等方式排解自己压抑的情绪。

　　2.统筹安排工作制定合理目标

　　有些上班族压力大源于工作效率低或工作目标太高，如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和价值目标，使目标切合实际。

　　3.增强心理品质提高抗干扰能力

　　许多上班族由于工作需要，不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就需要学会调整完善自己的人格和性格，控制自己的情绪波动，以积极心态迎接工作挑战。

　　4.寻求心理医生理解和帮助

　　如感觉自己心理压力过大，问题较为严重，可寻求心理医生帮助，参加有关心理学的培训和学习。