终于有人说实话了，疲倦、压力大、生病，10点前上班简直就是折磨。牛津大学研究人员近日表示，由于跟未满55岁的成年人生理节奏完全不符，朝九晚五的工作日程不仅影响工作表现，还“严重威胁”员工的心情与心理健康。

　　55岁以下员工上班时间应该推迟到上午10点之后

　　终于有人说实话了，疲倦、压力大、生病，10点前上班简直就是折磨。牛津大学研究人员近日表示，由于跟未满55岁的成年人生理节奏完全不符，朝九晚五的工作日程不仅影响工作表现，还“严重威胁”员工的心情与心理健康。

　　牛津大学博士PaulKelley认为，现下亟需一场巨大的社会变革来改变上班上学的时间，让之更符合人体自然的生物钟。而根据他的建议，人们应该10点后开始工作，直到满55岁后再调整为9点。

　　你的理想上班时间是几点？

　　网上调查数据显示，超6成的网友不希望在10点前上班，其中有42%的人理想上班时间为10点，另外有13%的人早上都不想起床上班。

　　“我们生活在一个被剥夺了睡眠的社会。”Kelley博士说道，“这是个巨大的社会问题，每个人都痛苦，而这本不必要。”人无法改变自己24小时的生理节奏，　也无法学着在某个特定时间起床。你的身体已经适应以阳光为参照，尽管你没意识到这个事实，因为它遵循的下丘脑而非视觉。人的肝脏和心脏都有（与现下工作时　间）不一样的模式，却被迫适应2到3小时时间差。因此，强迫员工提早开始工作不仅可能影响工作表现，还会给员工带来健康隐患。

　　据调查，有67%的受访者每晚睡眠不足7小时。而缺乏睡眠将影响人的表现、注意力、长期记忆，并可能促使人滥饮或吸毒。另外还会导致人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、行为冲动、体重增加、冒险、高血压、免疫力下降、压抑等一系列不良反应。实验结果也印证了这点，只要连续1周每晚睡眠不足6个小　时，基因功能就会发生711种变化。

　　神经科学家认为，按照生物钟，青少年睡觉时间应在午夜时分，而要等到上午10点左右才会完全清醒并且集中注意力。研究生理节奏的实验表明，不同年龄段学生的　理想学习时间有所区别，10岁的儿童在上午8：30之后才能专注学习，而16岁的青少年在10点之后开始学习效果最好，大学生更晚，要到11点后。

　　由于被迫过早起床，几乎所有学生每周都缺少了大约10小时睡眠时间。“只要改变上学时间，你就可以提高整整一代青少年的生活质量。”Kelley博士补充道，“缺少睡眠已经造成了重大社会问题，但我们还有机会做些什么来造福人类。”

　　光把上学时间推迟就能将学生成绩提高10%。Kelley博士曾是一所中学校长，在他将学校早晨8：30的上学时间推迟到了10点之后，获得高分的学生人数增长了19%。

　　为了证明推迟上学时间真能改善学习成绩，牛津大学将开展一项开创性实验，让数万名学生每天上午10点上学。来自英国各地100多所学校的普通中等教育　（GCSE）年龄段（14岁左右）学生将参加这个为期4年的项目。研究结果有望于2018年发表。英国教育部发言人表示：“我们已经允许所有学校自由控制　学生在校时间，因为他们最了解什么是最好的。”

　　不过，许多精英人士都不爱睡饱觉。据说拿破仑曾表示：“男人要睡6小时，女人要7小时，傻瓜要8小时。”美国总统奥巴马每晚就只睡6小时；比尔盖茨曾表示自　己需要7小时睡眠来“保证敏锐”；温斯顿·丘吉尔爵士在二战期间每晚睡4小时，不过他下午还会小睡2小时；英国前首相撒切尔夫人每晚只睡4小时，她白天也　只打会儿盹；而商业大亨唐纳德·特朗普Donald　Trump　，对，就是最近积极搅局美国总统竞选的那位，一晚只要睡3到4小时。当然也有例外，爱因　斯坦每晚就睡10个小时，加上白天的小睡。